Uyku uzmanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğini belirtiyor. Gece yatmadan önce telefon ekranına bakmanın uyku kalitesini düşürebileceğini ve uykuyu geciktirebileceğini vurguluyor.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefon ekranlarının yaydığı parlak ışığın mavi spektrumda olduğunu ve bu ışığın melatonin adı verilen uykuyu düzenleyen hormonun salgılanmasını engelleyebileceğini açıklıyor. Bu durumun uykuya dalma sürecini zorlaştırabileceğini ve uykunun kırılganlığını artırabileceğini belirtiyor.
Yatakta telefonla vakit geçirmenin uykunun ertelenmesine yol açabileceğini dile getiren Öztürk, oyun oynamak, video izlemek veya sosyal medyada dolaşmak gibi aktivitelerin uykunun sürekli ertelenmesine ve uykuda faz kaymasına neden olabileceğini ifade ediyor. Bu durumun uykuyu bozabileceğini belirtiyor.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğini belirtiyor. Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmamasını öneren Öztürk, telefonun yataktan en az 2 metre uzakta bulunması gerektiğini vurguluyor.
Öztürk, sürekli telefon kontrolü alışkanlığının psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini ve bu durumun uykuyu da bozabileceği konusunda uyarıyor.
Yorum Yap